Stres sebagai pengusaha? Inilah 4 Tips Hebat untuk Mengelola Kecemasan

stress management

Tidak ada pengusaha yang bisa mengaku tidak pernah mengalami stres ekstrem di berbagai titik. Bagaimanapun, perjalanan berwirausaha dipenuhi dengan pasang surut. Stres dan kecemasan adalah bagian dari itu semua.

Begitu banyak pengusaha mengalami gejala stres mental, termasuk kecemasan, depresi, insomnia, perubahan berat badan, dan masalah serupa lainnya. Tetapi hanya karena Anda berada dalam profesi yang menuntut tidak berarti Anda tidak perlu memperhatikan kesehatan mental Anda.

Pahami Pengaruh Stres pada Tubuh Anda

Kebanyakan pengusaha berpikir bahwa stres tidak akan berpengaruh pada pekerjaan mereka. Mereka akhirnya akan mengatasinya. Itu jarang terjadi.

mengelola kecemasan

Ingat, hormon stres Anda membantu tubuh Anda tampil optimal dalam menghadapi ancaman atau bahaya. Kapan pun Anda berada di garis bahaya, adrenalin dan kortisol dilepaskan dan memicu respons melawan atau lari.

Padahal, kortisol adalah hormon stres yang merangsang pelepasan hormon lain. Ketika ada ketidakseimbangan hormon-hormon ini, itu dapat menyebabkan perubahan dalam kemampuan belajar dan fungsi memori Anda. Mereka juga memengaruhi area otak yang bertanggung jawab atas emosi Anda.

Jika Anda tidak mengelola kecemasan Anda pada waktu yang tepat, itu tidak akan lama sebelum Anda mulai merasa di luar kendali dan kewalahan. Bekerja dengan kemampuan terbaik Anda tidak akan menjadi kemungkinan saat itu.

Dan ini bukan hanya tentang kesehatan mental Anda. Jika tubuh Anda berada di bawah stres yang berlebihan untuk waktu yang lama, hormon mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda yang mengarah ke kondisi seperti bisul, tekanan darah tinggi, dan kelelahan kronis.

Cara Menangani Stres sebagai Pengusaha

Kami mengerti! Setiap pengusaha harus melalui gejolak emosional dan fisik yang luar biasa untuk mendirikan bisnis mereka. Ada banyak hal yang terjadi, dan Anda tidak dapat berharap untuk tetap tenang melalui semua itu.Meskipun stres itu wajar, yang penting adalah jangan biarkan stres menguasai diri Anda. Begini caranya.

mengelola kecemasan

1. Temukan Tempat Tenang Anda

Anda harus menyadari bahwa sangat penting untuk memberi diri Anda istirahat. Anda tidak bisa terus memikirkan pekerjaan sepanjang waktu. Ini hanya akan berkontribusi pada stres Anda. Sebaliknya, luangkan waktu untuk mengeluarkan hal-hal ini dari kepala Anda. Otakmu juga butuh istirahat.

Temukan rasa keseimbangan. Biarkan tubuh dan pikiran Anda rileks. Anda dapat melakukannya melalui latihan pernapasan dalam, terapi flotasi, dan meditasi hanya untuk beberapa nama. Hal terbaik tentang praktik ini adalah Anda dapat melakukannya di mana saja menambahkan perusahaan terapi pengapungan Brighton. Manfaatnya bersifat holistik dalam mengelola kecemasan dan stres. Yang harus Anda lakukan adalah mundur ke tempat yang tenang, pertahankan postur yang baik dan fokus pada tindakan pernapasan Anda.

Ambil napas dalam-dalam dan lepaskan. Tindakan sederhana ini memiliki efek pembersihan pada tubuh Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan ketegangan Anda. Tujuan dari teknik ini adalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari semua stres dan kecemasan untuk sementara waktu. Akhiri berbagai pemikiran dan luangkan waktu untuk diri sendiri.

2. Lepaskan Uap

Ada alasan mengapa pengusaha sukses cenderung meluangkan waktu dari jadwal sibuk mereka untuk berolahraga. Lebih sering daripada tidak, ini bukan tentang binaraga. Sesi latihan yang intens ini memungkinkan mereka untuk menghilangkan stres.

Jadi tidak peduli seberapa sibuknya Anda, selalu luangkan waktu untuk kardio intensitas tinggi. Jika itu tidak mungkin, cukup berjalan-jalan cepat saja sudah cukup. Olahraga merangsang pelepasan endorfin yang sangat baik untuk suasana hati Anda dan mengelola kecemasan.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga menyediakan cara sempurna untuk menjaga emosi negatif. Telah terlihat bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak stres karena pekerjaan. Bahkan jika Anda seorang pengusaha yang sangat sibuk, Anda berhutang pada diri sendiri untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik rutin.

3. Dekati Setiap Hari dengan Pikiran Segar

Begitu banyak pengusaha mengeluh bahwa mereka bangun dengan perasaan stres dan lelah. Ini karena pikiran Anda tidak mendapatkan istirahat yang layak bahkan ketika Anda sedang tidur. Anda pergi tidur dengan stres, dan Anda bangun dengan perasaan yang sama.

Jika Anda merasa stres menyelimuti pikiran Anda saat bangun tidur, luangkan beberapa menit setiap pagi untuk menunjukkan rasa syukur dalam diri Anda.

Anda juga dapat membuat jurnal rasa syukur untuk tujuan tersebut. Fokus pada semua hal positif dalam hidup Anda yang memberi Anda alasan untuk bersyukur. Itu tidak akan memakan waktu lama. Catat apa pun yang muncul di pikiran Anda dengan cepat. Apa pun yang membuat Anda bahagia bisa menjadi alasan untuk bersyukur.

Anda juga dapat meluangkan waktu untuk menulis tujuan hari itu. Ini akan membantu Anda mengingat kembali pikiran Anda dan memberi Anda fokus yang jelas. Anda akan tetap produktif, yang pada gilirannya akan menjauhkan stres.

4. Terbuka untuk delegasi

Kebanyakan pengusaha mengambil terlalu banyak di piring mereka. Mereka percaya bahwa mereka dapat menangani semuanya.Jika Anda mengatur semuanya secara mikro, Anda pasti akan stres. Ingat, menerima bantuan saat dibutuhkan adalah hal yang dapat diterima.

manajemen stres

Jika Anda ingin mengelola stres Anda, sebaiknya singkirkan tugas-tugas yang terlalu menyita waktu Anda. Jangan mencoba melakukan semuanya sendirian. Delegasikan tugas untuk melepaskan beban diri Anda dan memberi diri Anda istirahat. Ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan energi Anda. Anda akan memiliki cukup waktu untuk mendedikasikan diri pada hal-hal yang benar-benar penting. Pekerjaan outsourcing akan menghilangkan ketegangan dan membantu Anda tampil lebih baik di tempat kerja.

Jangan Biarkan Stres Mengganggu Produktivitas Anda

Sebagai seorang pengusaha, Anda harus tampil maksimal setiap saat. Dan ini tidak akan mungkin jika kesehatan mental Anda terganggu. Ingat, tidak selalu penyakit fisik yang dapat memperlambat Anda. Stres dan kecemasan juga dapat berkontribusi.

Jika Anda merasa segala sesuatunya menjadi terlalu banyak, jangan ragu untuk melampiaskannya. Padahal, bergaul dengan pengusaha yang berpikiran sama bisa memberi Anda jalan keluar. Mereka tidak hanya akan memahami situasi Anda, tetapi juga memberi Anda umpan balik dan tip berharga untuk mengelola kecemasan.

Ketika Anda tahu Anda bukan satu-satunya yang menghadapi panas, menjadi lebih mudah untuk menghadapi situasi tersebut. Menjaga kesehatan mental Anda harus selalu menjadi prioritas Anda!

Stres sebagai pengusaha? Inilah 4 Tips Hebat untuk Mengelola Kecemasan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top