Manajemen stres yang efektif untuk CEO

effective stress management

Stres ada di mana-mana—di antara para CEO dan karyawan—dengan survei terbaru oleh The Marcum LLP dan Hofstra University School of Business menunjukkan bahwa eksekutif puncak khawatir tentang Masalah seperti retensi karyawan dan tingkat stres yang tinggi di antara karyawan. Hampir tiga perempat eksekutif menawarkan bantuan kepada karyawan yang mengalami tingkat stres tinggi, tetapi CEO sama sekali tidak kebal terhadap tantangan mental. Forbes juga melaporkan bahwa rentang hidup CEO berkurang 1,5 tahun ketika mereka mengalami stres di seluruh industri. Jadi, manajemen stres yang efektif untuk CEO tidak hanya cerdas, tetapi juga dapat memperpanjang hidup Anda. Menghargai kesehatan Anda adalah kunci pada saat inflasi ketika menjadi diri Anda yang terbaik, paling kreatif, dan strategis diperlukan. Di bawah ini adalah beberapa cara yang terbukti untuk merangkul rasa tenang yang lebih besar.

Membangun Hubungan Positif dengan Karyawan

Penelitian yang dilakukan di BI Norwegian Business School telah menemukan bahwa Manajer yang menikmati hubungan kerja yang baik dengan staf mereka memiliki stres kurang berbahaya di tempat kerja. Studi yang dilakukan terhadap 3.000 manajer menunjukkan bahwa manajer juga mengalami lebih sedikit tekanan ketika mereka memiliki kendali atas situasi kerja dan kebebasan untuk membuat keputusan.

Salah satu faktor yang paling mengkhawatirkan mereka adalah bekerja dengan tingkat ketidakpastian yang tinggi dan mengalami banyak perubahan di tahun sebelumnya. Kepala peneliti, Astrid Richardsen, menyatakan bahwa “Hal terbaik yang dapat dilakukan seorang manajer untuk mencegah stres kerja adalah mengembangkan hubungan baik dengan karyawan.” Untuk mencapai tujuan ini, pastikan karyawan Anda memahami tantangan Anda dan berperan aktif dalam memecahkan masalah. Percayai mereka, delegasikan tugas kepada mereka jika perlu, dan perhatikan tekanan Anda berkurang.

Pelajari Cara Bernapas

Salah satu tren di kalangan eksekutif melibatkan menyelesaikan kursus pernapasan yang menggabungkan elemen perhatian dari disiplin lain (seperti yoga dan Tai Chi). Pernapasan yang terkontrol menunjukkan afektif dalam meningkatkan perhatian dan mengurangi pola pikir negatif dan stres pada orang dewasa. Ini juga menenangkan otak, mengatur tekanan darah Anda, dan meningkatkan memori Anda. Itu juga dapat meningkatkan kekebalan Anda dan meningkatkan metabolisme energi Anda. Ini karena fakta bahwa itu membantu tubuh Anda mengontrol respons “lawan atau lari”. Yang terakhir, ketika diaktifkan untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan stres, kecemasan, peradangan, dan penyakit jantung.

Mulailah dengan mengunduh aplikasi Breathe. Ini adalah bantuan yang sangat baik untuk digunakan saat Anda mencoba teknik baru seperti pernapasan perut. Untuk melakukan latihan ini, perluas perut Anda saat Anda menarik napas alih-alih dada, bernapas melalui hidung. Buang napas dengan sangat lambat, perhatikan perut Anda kembali ke posisi normal.

Merangkul Perhatian

Kegiatan yang berfokus pada kesadaran seperti yoga dan meditasi kesadaran telah mengambil alih sektor kesehatan dan kebugaran. Sejumlah penelitian menunjukkan kemampuan mereka untuk mengatasi bahkan tingkat stres yang tinggi sejak awal. Penelitian oleh para peneliti Universitas Negeri Oregon telah menemukan bahwa bahkan jika Anda lelah dan kurang tidur, latihan mindfulness dapat membantu mengimbanginya. Bertujuan untuk setidaknya 10 menit sehari latihan kesadaran. Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Calm atau Headspace (yang menyediakan banyak latihan mindfulness singkat namun efektif).

Ketika masa-masa sulit dalam industri Anda, jadikan manajemen stres untuk CEO dan semua orang sebagai prioritas. Penelitian menunjukkan bahwa salah satu cara paling efektif untuk melakukannya adalah membangun hubungan yang sehat dengan staf Anda. Mengerjakan pernapasan Anda dan mencoba latihan perhatian menciptakan cara yang telah teruji untuk merangkul rasa tenang sambil meningkatkan memori dan perhatian Anda.

Manajemen stres yang efektif untuk CEO

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top