Dukungan keluarga, perhatian penuh, konseling—bagaimana pengusaha wanita menjaga kesehatan mental mereka

Dukungan keluarga, perhatian penuh, konseling—bagaimana pengusaha wanita menjaga kesehatan mental mereka

Kewirausahaan sering kali merupakan perjalanan yang sulit dan sepi, namun menjadi lebih menantang dan membuat stres bagi wirausahawan perempuan saat mereka menyulap berbagai peran, menjadi multi-tugas mereka diharapkan.

Bergegas, pengambilan keputusan, dan penggalangan dana sambil mencoba mencapai keseimbangan kehidupan kerja dapat berdampak buruk pada kesehatan mental pengusaha wanita.

Jadi, apa yang mereka lakukan untuk tetap tenang dalam situasi yang tidak menyenangkan? Bagaimana mereka menyeimbangkan banyak sekali peran? Bagaimana mereka memastikan kesejahteraan mental mereka ketika tidak ada hari yang sama?

Beberapa pengusaha wanita terkemuka berbagi beberapa pelajaran hidup dengan Ceritanya.

kesehatan mental wanita

Vineeta Singh, Swati Bhargava, Deena Jacob and Rama Tadepalli

Selamat tidur

Kewirausahaan pada umumnya adalah perjalanan yang sangat sepi bagi para pendiri. Semua orang mengharapkan kami untuk selalu benar dan kami memiliki keputusan akhir dalam segala hal. Pada awalnya, mungkin terasa menyenangkan memiliki kendali itu. Namun segera, pendiri yang baik menyadari bahwa mereka ingin mengambil lebih sedikit keputusan dan hanya ingin terlibat dalam situasi berdampak tinggi.

Banyak keluarga juga mengharapkan mereka untuk mengambil semua keputusan di depan rumah. Itu adalah pekerjaan penuh waktu lain yang seringkali bisa sangat membuat stres. Luasnya keputusan juga sangat luas. Hal yang biasa-biasa saja seperti memutuskan apa yang harus dibuat untuk makan siang hari ini hingga serumit memastikan anak Anda mendapatkan perawatan terbaik.

Begitu saya menyadari apa yang menghambat kesejahteraan mental, segalanya menjadi jauh lebih baik bagi saya. Saya menyadari bahwa di depan pekerjaan, saya mempekerjakan pemimpin yang cakap yang lebih baik dalam mengambil keputusan daripada saya secara teratur. Pendelegasian pekerjaan sangat membantu mengurangi stres.”

Faktanya, rahasia besar untuk kesehatan mental hanyalah tidur nyenyak. Daftar hal-hal yang membuat saya tidak bisa tidur menyusut secara eksponensial setelah pendelegasian. Saya juga memulai latihan harian (kecil atau besar) yang memungkinkan saya untuk fokus pada diri sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mental saya.

Terakhir dan yang paling penting, saya memiliki sistem pendukung yang sangat baik di rumah. Mertua saya merawat anak saya selama saya bekerja. Jadi, saya tahu bahwa anak saya mendapatkan perawatan terbaik di rumah dan itu sangat mengurangi stres di sisi pribadi.

Disha Singh, CEO & Pendiri, Zouk

kesehatan mental wanita

Disha Singh, Swathi Kulkarni dan Aakanksha Bhargava

Tetap bugar dan aktif sangat penting

Startup bisa sangat menuntut. Jam-jam panjang dan malam-malam tanpa tidur yang saya lakukan, kadang-kadang, membuat sulit untuk memprioritaskan kesehatan mental saya. Oleh karena itu, setelah penguncian, saya memutuskan untuk berolahraga setiap hari, yang merupakan langkah besar bagi saya dibandingkan dengan rutinitas latihan tiga hari saya sebelumnya. Tetap bugar dan aktif sangat penting untuk menjaga tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental dan kebugaran.

Banyak orang bermeditasi untuk menghilangkan stres, tetapi bagi saya, lari adalah meditasi. Ini memiliki kekuatan untuk mengisolasi saya dengan bahagia dari lingkungan saya dan meningkatkan fokus saya. Berlari bagi saya berfungsi sebagai pelarian dari duniawi, seperti halnya musik bagi kebanyakan orang. Mengingat hal itu, saya membuat titik untuk menghabiskan setidaknya satu jam sehari untuk berolahraga. “Me-time” ini membantu saya mengurangi tekanan mental dan meningkatkan produktivitas dan kepositifan saya sepanjang hari.

Vineeta Singh, CEO dan Co-founder, SUGAR Cosmetics

Lingkungan yang positif

Seorang wirausahawan memiliki beberapa tanggung jawab ketika menjalankan sebuah organisasi. Dan menjadi pengusaha wanita, Anda juga memiliki tanggung jawab tambahan sebagai pengasuh. Seringkali, semua stres ini berdampak pada kesehatan mental Anda. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya. Ini dimulai dengan memiliki seseorang untuk diajak bicara, dan berlanjut sedalam membangun budaya organisasi yang mendorong orang untuk terbuka.

Di Open, berbicara tentang kesehatan mental Anda dianjurkan karena kami telah membangun lingkungan yang tidak menghakimi di mana siapa pun dapat berbicara dengan siapa pun. Ketika bantuan profesional atau netral diperlukan, kami juga memiliki konselor internal (petugas kesejahteraan seperti yang kami suka menyebutnya) yang tersedia untuk mendukung rekan tim kami melalui tantangan pribadi atau profesional yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental mereka.

Deena Jacob, Co-founder, Open

Semuanya terjadi untuk kebaikan

Sebagai seorang mumpreneur dan perempuan dalam industri yang tidak terorganisir seperti relokasi, saya baru menyadari bahwa pindah adalah sesuatu yang begitu integral dengan kita sebagai manusia sehingga hampir tidak bisa disebut “fenomena lain”. Di suatu tempat di setiap jam, orang bergerak, barang dan peralatan bergerak, dan di atas segalanya, bergerak tampaknya menjadi cara hidup bagi sebagian besar dunia. Bekerja untuk mengatasi sesuatu yang begitu konsisten namun spontan telah membiasakan saya dengan cara yang sekarang tampak seperti rutinitas. Kami menghadapi sejumlah tantangan yang tidak diundang, tetapi saya sangat percaya bahwa segala sesuatu terjadi untuk kebaikan dan hasil yang baik ketika Anda didorong oleh niat yang benar.

Relaksasi tujuan saya berkisar pada hasrat saya untuk bepergian dan menjelajahi tempat-tempat baru. Ini berfungsi sebagai pelarian dan membantu saya memberi energi kembali untuk kembali lebih kuat.

Dengan cara yang sama, membaca membantu saya menemukan diri saya dalam waktu luang yang produktif. Ini menghadapkan saya ke dunia kebebasan berpikir, perspektif kreatif, pembelajaran konstruktif, dan kecerdasan yang beragam. Menonton film adalah cara terapi lain bagi saya untuk menyerap getaran menghibur yang baik dalam diri saya. Saya terkadang mencuri ‘me-time’ baik dari anak saya maupun bekerja untuk menonton acara pagi hari. Dan sebagai pecinta komedi romantis, saya selalu merasa itu menyegarkan dan memberi energi.

Aakanksha Bhargava, CEO, PM Relokasi

Saya memiliki terapis yang luar biasa

Kesejahteraan mental adalah subjek yang sangat dekat dengan hati saya. Saya tidak pernah ragu untuk mencari bantuan profesional. Saya diberkati untuk memiliki terapis yang luar biasa. Saya banyak membaca tentang masalah ini. Ada beberapa makalah penelitian yang bagus tentang bagaimana berfokus pada kesehatan mental di tempat kerja sangat penting untuk pertumbuhan bisnis.

Bekerja dengan hewan, terutama bulu jalanan bekerja sebagai terapi yang luar biasa bagi saya. Ini memberikan rasa tujuan yang besar. Dan dua hewan peliharaan saya, Dollar & Joy, adalah antidepresan yang sempurna. Berjalan dengan mereka setiap pagi membantu saya terhubung dengan mereka dan dengan alam.

Rama Tadepalli, Co-founder, Mintoak Innovation

kisah yang dicintai” contenteditable=”false” data-new-ui=”true” data-explore-now-btn-text=”Jelajahi Sekarang” data-group-icon=”https://images.yourstory.com/assets/ images/alsoReadGroupIcon.png” data-headline=”Sebagian besar dicintai cerita”>

Termasuk bersyukur dalam rutinitas sehari-hari

Sebagai seorang pengusaha, Anda tidak memiliki waktu kerja yang pasti. Ini adalah bisnis Anda, dan Anda ingin membuat setiap hari menjadi yang paling produktif. Tetapi selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa penting untuk meluangkan waktu hanya untuk diri sendiri. Ya, ada hari-hari ketika saya bekerja sampai jam 11 malam, tetapi ada juga hari-hari ketika saya menyelesaikan pekerjaan saya pada jam 7 malam, menghabiskan waktu bersama keluarga saya sambil makan malam, atau bersantai dengan video call dengan keponakan kecil saya untuk tertawa.

Ini semua tentang menjaga keseimbangan, memastikan Anda membawa sebanyak mungkin struktur ke dalam hidup Anda, dan mematuhi rutinitas itu. Saya memastikan bangun pagi untuk melakukan meditasi dan yoga setiap pagi jam 6. Saya juga menanamkan praktik syukur dalam rutinitas harian saya, bersama dengan afirmasi harian. Setiap hari sebelum tidur saya pastikan saya menghitung semua hal yang saya syukuri.

Saya berlatih afirmasi dan telah menanamkan rasa syukur dalam rutinitas saya untuk membantu saya kembali fokus pada tujuan saya. Selain itu, ritual yoga pagi saya sangat sakral. Hari saya dimulai dengan sesi yoga selama satu jam yang terdiri dari pose suryanamaskar, ashtanga, hatha yoga untuk punggung yang lebih kuat, dan pranayama.

Swati Bhargava, Co-founder, CashKaro

Fokus pada saat ini

Menjalankan bisnis penuh dengan tantangan, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental para pendiri. Para pendiri perempuan, khususnya, selalu melakukan banyak tugas dan menyeimbangkan banyak hal pada saat yang bersamaan—baik di bidang profesional maupun pribadi. Di tempat kerja, mereka harus membuat keputusan penting hampir setiap hari. Di rumah, mereka mengambil peran sebagai pengasuh utama dengan sebagian besar anggota keluarga mengandalkan mereka untuk mendapatkan dukungan dengan cara yang berbeda. Semua ini menggarisbawahi pentingnya menjadi terpusat. Ketika pikiran tenang, kita lebih baik ditempatkan untuk membuat keputusan yang tepat pada semua aspek. Wanita memiliki kemampuan untuk melakukan banyak tugas secara inheren, yang merupakan salah satu kekuatan terbesar mereka. Ketika kemampuan ini dikombinasikan dengan pikiran yang tenang dan kesehatan secara keseluruhan, hasilnya akan luar biasa.

Saya seorang meditator Vipassana dan memastikan saya mendapatkan beberapa menit penuh perhatian sepanjang hari. Saya bermeditasi di pagi hari atau sebelum tidur. Saya juga membuat titik untuk melakukan hal-hal yang sangat sadar atau sadar. Ini disebut pengalaman aliran. Daripada multitasking, saya mencoba untuk fokus pada apa yang saya lakukan pada saat itu dan melakukannya dengan baik. Penting bagi saya untuk menikmati proses dan menjadi bagian dari perjalanan. Saya juga memastikan bahwa saya meluangkan waktu untuk meditasi dan olahraga setiap hari.

Swathi Kulkarni, Co-founder & CEO, Elda Health