Bagaimana Menjadi Lebih Manusiawi Di Tempat Kerja

Bagaimana Menjadi Lebih Manusiawi Di Tempat Kerja

Berapa hari Anda menghabiskan waktu duduk diam, menatap layar, mengetik secara metodis dan bergerak hanya untuk mengunjungi dapur dan kamar mandi? Kebanyakan profesional akan mengatakan beberapa. Kantor modern dapat menyebabkan kebiasaan tempat kerja yang tidak sehat yang tidak sesuai dengan menjadi lebih manusiawi. Cara operasi ini, seperti robot yang telah diprogram, membawa kita jauh dari diri kita yang paling dasar, manusia dan kebanyakan dari kita tidak menyadari hal itu terjadi.

Tony Riddle ingin Anda menjadi lebih manusiawi, demi kesehatan dan kebahagiaan Anda. Seorang atlet bertelanjang kaki ultra-daya tahan dan pelatih gaya hidup alami, Riddle dikenal sebagai penata Kehidupan Alami. Bukunya, Be More Human, dirilis pada 2022 dan pada 2020 ia berlari di tiga gunung tertinggi di Inggris, Wales, dan Skotlandia, menandai hampir 450 mil dalam sembilan hari, tujuh jam dan 19 menit dan memecahkan rekor lari pria untuk lari tanpa alas kaki. Riddle mengabdikan hidupnya untuk membantu orang menjadi lebih manusiawi, termasuk memiliki kebiasaan kerja yang lebih sehat. Dia menawarkan pelatihan satu lawan satu dan menyelenggarakan kelas, lokakarya, dan retret tentang topik tersebut, untuk membagikan apa yang dia ketahui dan meningkatkan kehidupan kliennya.

Saya mewawancarai Riddle tentang bagaimana dia bekerja dan bagaimana setiap orang bisa menjadi lebih manusiawi dalam bisnis. Berikut adalah empat cara untuk memikirkan kembali pekerjaan Anda.

Audit jadwal Anda dan tetapkan batasan untuk bekerja

Riddle adalah ayah dari empat anak yang bangun “sebelum suku bangun.” Pagi harinya dihabiskan dengan 20 menit mobilitas penuh perhatian, 100 siklus napas hidung, pengaturan niat, smoothie protein nabati dan masuk ke alam. Kadang-kadang dia akan mengambil, “berenang di pemandian es, untuk berlatih tetap tenang di air sedingin es.” Riddle dapat memanfaatkan keadaan tenang yang sama untuk panggilan atau email stres yang mungkin muncul sepanjang hari.

Selanjutnya, itu ke pekerjaan. “Saya memiliki sesi pelatihan di pagi dan sore hari, saya memiliki pertemuan atau rekaman podcast.” Malam hari dihabiskan bersama keluarganya, diatur ke bawah. Setelah seharian penuh dengan banyak gerakan dan alam, Riddle sudah tidur pada jam 9 malam. Jumlah tidur, dan Anda tidak perlu berkompromi.

“Saya menyisihkan delapan jam untuk tidur di kamar, lalu saya punya 16 jam tersisa untuk menjadi manusia yang sukses.” Dia berkata, “ketika Anda melihat buku harian Anda dengan cara ini, Anda akan segera melihat betapa subjektifnya waktu.” Keluhan tidak punya cukup waktu adalah mitos. Jika Anda mengaudit jadwal Anda dan fokus pada apa yang penting, Anda memiliki banyak waktu untuk melakukan semua yang ingin Anda lakukan, termasuk menghargai keluarga dan teman, gerakan, istirahat, meditasi, makanan, komunitas, dan menjadi kreatif. “Jika saya tetap fokus, saya dapat menyelesaikan sebagian besar pekerjaan saya dalam enam hingga delapan jam,” kata Riddle. Kuncinya adalah tetap fokus.

Berdiri lebih banyak dan duduk di lantai

“Kita telah menjadi makhluk yang dijinakkan, menghabiskan 90% hidup kita di dalam ruangan, dan 83% dari kita tinggal di lingkungan perkotaan. Sebagian besar waktu dihabiskan untuk duduk.” Duduk itu tidak baik. Digambarkan sebagai “merokok modern” oleh para profesional kesehatan, “Duduk untuk waktu yang lama menciptakan stagnasi dan mendorong kurangnya gerakan.”

Berdiri sepanjang waktu juga belum tentu Anda inginkan. Seperti yang dikatakan Riddle, “Berdiri dalam jangka waktu yang lama dengan postur yang buruk sama merugikannya dengan duduk dengan postur yang buruk.” Riddle memikirkan kembali tempat duduk saat dia bekerja, menggunakan meja duduk rendah yang disiapkan untuk duduk di lantai. Dia bertransisi antara, “posisi duduk di tanah untuk membantu terurai, tetap lentur dan kuat. Mereka mempertahankan postur dan atletis saya dan membuat saya tetap membumi dan di tubuh saya ”

Perlengkapan? Sebuah meja makan besar dengan kaki terpotong, untuk mengakomodasi pengalaman hidup di tanah. Lebih penting lagi, Riddle menambahkan, adalah untuk secara teratur bergerak dengan cara yang benar, “Setiap 25 menit menjauh dari meja Anda dan berjongkok.” Dia mengatakan ini membantu, “mengatur ulang postur tubuh kita dari primata bentuk-C menjadi makhluk tegak yang lebih mampu.”

Pilih waktu langit daripada waktu layar

Berapa hari matahari terbit dan terbenam, hanya untuk Anda bertanya-tanya ke mana perginya waktu? Panggilan zoom back-to-back dan menundukkan kepala, mengerjakan tugas, dapat membuat hari kerja menjadi kebiasaan tanpa henti. Riddle mempraktikkan metode yang berbeda. “Saya memilih waktu langit daripada waktu layar, jadi cobalah untuk menghabiskan waktu sesedikit mungkin di depan komputer saya. Saya lebih suka mengatur pertemuan di luar atau menelepon di alam.”

Hidup lebih selaras dengan biologi manusia alami Anda tidak berarti memesan panggilan demi panggilan dan tidak bergerak di antaranya. Itu tidak berarti menatap layar. Strategi yang lebih baik adalah berpikir seperti singa. Istirahat, mainkan, pertajam cakar Anda, lalu lempar dalam satu gerakan cepat sebelum melanjutkan relaksasi. Kemungkinan Anda akan mendapatkan pekerjaan yang jauh lebih efektif daripada merumput sepanjang hari seperti sapi.

Cahaya biru adalah pembunuh lain, dan Riddle menyebutnya “cahaya sampah” karena dapat memengaruhi ritme sirkadian dan pola tidur alami Anda. Dia memakai kacamata kuning di malam hari jika dia melihat layar, untuk meminimalkan gangguan. “Buat ulang dirimu sendiri,” saran Riddle. Lihatlah habitat rumah dan kantor Anda untuk mencari tahu di mana Anda dapat membuat perubahan kecil.

Keluar atau bawa alam ke dalam

Kita tahu sekarang manfaat kesehatan yang positif dari berada di luar. Peningkatan kesehatan kardiovaskular, kekebalan, pengurangan peradangan dan waktu pemulihan yang lebih cepat, belum lagi pengurangan stres melalui penurunan regulasi sistem saraf. Semua terdengar bagus untuk seorang wirausahawan yang sedang menjalankan misi. Manfaat kesehatan mental berada di urutan teratas daftar ini, dan orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar umumnya lebih bahagia. Masuk akal ketika Anda memikirkan bagaimana dinding dan langit-langit yang berpikiran tertutup dapat membuat kita.

Riddle adalah penggemarnya. “Keluar ke alam sebanyak mungkin membuat saya tetap berpikiran jernih, terhubung dan pada A-game saya.” Udara segar, pemandangan segar, dan perspektif segar yang mencegah kita memikirkan hal-hal kecil yang membuat kita bermain kecil.

Saat keluar dari pertanyaan, bawalah bagian luar untuk mendapatkan beberapa manfaatnya. Riddle merekomendasikan Anda mengelilingi diri Anda dengan tanaman. “Mereka memurnikan udara dan membantu menurunkan kadar kortisol Anda, membuat Anda tetap dalam kondisi istirahat dan pencernaan.” Istirahat dan cerna untuk menghemat energi Anda untuk hal-hal yang benar-benar Anda pedulikan.

Untuk menjadi lebih manusiawi, bayangkan kembali bagian-bagian tertentu dari dunia Anda. Pikirkan kembali jadwal Anda, pengaturan tempat duduk Anda, kebiasaan sehari-hari Anda dan hubungan Anda dengan alam. Dalam 24 jam sehari, ada banyak waktu untuk melakukan pekerjaan yang penting, relaksasi yang penting, dan segala hal lain yang penting bagi jiwa Anda. Bertujuan untuk menjadi lebih manusiawi dalam segala hal yang Anda lakukan, bukan mesin dalam misi untuk mencapai dengan segala cara.

.

Bagaimana Menjadi Lebih Manusiawi Di Tempat Kerja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top