5 Kesalahan yang Dilakukan Penunda (dan Cara Menghindarinya)

5 Kesalahan yang Dilakukan Penunda (dan Cara Menghindarinya)

Menyelesaikan pekerjaan itu mudah saat Anda sedang bersemangat. Anda tahu rencananya dan Anda mengetik mati-matian misi yang harus dijalankan. Produktivitas itu mulia. Namun, ketika Anda terjebak dalam perfeksionisme dan penundaan, itu bisa menjadi lingkaran yang sulit untuk dilepaskan. Satu hal menarik perhatian Anda dan kemudian Anda berputar ke lubang kelinci gangguan. Triknya adalah tidak membiarkan diri Anda tergelincir sejak awal.

Ali Abdaal tahu tentang menyelesaikan sesuatu. Sebagai seorang dokter, YouTuber, dan podcaster, ia mengeksplorasi strategi dan alat yang membantu audiensnya menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif. Saluran YouTube-nya mencakup teknik belajar dan revisi serta cara-cara di mana siswa dan profesional dapat menyelesaikan lebih banyak dan menikmati perjalanan. Saluran YouTube-nya memiliki lebih dari 3 juta pelanggan dan buletin Cuplikan Minggu-nya menjangkau 160.000 pembaca.

Saya mewawancarai Abdaal tentang 5 kesalahan yang dilakukan para penunda, dan bagaimana cara menghindarinya.

1. Membingungkan penundaan dengan prioritas

“Penundaan nyata dan penundaan palsu berbeda,” jelas Abdaal. “Penundaan palsu adalah di mana kita hanya memprioritaskan sesuatu yang lain.” Mungkin Anda tidak pergi ke gym karena sibuk dengan pekerjaan atau keluarga. Dengan cara itu, Anda hanya memprioritaskan dengan cara tertentu, tetapi tidak selalu menunda-nunda. Memprioritaskan ulang baik-baik saja, tetapi cari tahu apa yang dikatakannya kepada Anda. Kemudian letakkan balok di kalender Anda yang mewakili prioritas Anda yang sebenarnya.

Abdaal menambahkan, “Itu tidak dihitung sebagai penundaan kecuali jika Anda memiliki blok di kalender Anda untuk hal yang ingin Anda lakukan.” Jika dia memiliki gym yang diblokir di kalendernya antara pukul 6 dan 7 malam dan kemudian memilih untuk melakukan sesuatu yang lain, “itu dianggap sebagai penundaan nyata” dan itulah yang harus dihindari. Mulailah dengan menambahkan blok ke kalender Anda. Jika Anda masih tidak bisa menyelesaikannya, Anda bisa jatuh karena kesalahan lain.

2. Mengalahkan diri kita sendiri

“Bersikap keras pada diri sendiri adalah mekanisme evolusioner yang berguna,” jelas Abdaal. Penundaan “berarti kita tidak melakukan sesuatu yang akan menjadi kepentingan jangka panjang kita demi kepentingan jangka pendek kita.” Di zaman manusia gua, kami harus mengoptimalkan untuk berada di masa sekarang dan menghindari bahaya yang jelas seperti harimau gigi pedang dan pemangsa lainnya. Penundaan menghemat energi yang dibutuhkan untuk bertahan hidup.

“Ketika saya merasa diri saya menunda-nunda, saya tahu bahwa masa lalu evolusioner saya telah merancang saya untuk melakukannya,” kata Abdaal. Dia tahu dia kemudian dapat memilih untuk “mengerahkan kendali yang lebih tinggi atas hal itu dengan menciptakan sistem dan kerangka kerja untuk melakukan pekerjaan itu,” tetapi dia tidak perlu terlalu keras pada dirinya sendiri karena menyerah pada penundaan. Menyadari bagaimana kita terhubung dan memilih untuk bertindak secara berbeda adalah cara yang lebih produktif untuk membingkainya.

3. Tekan tombol ‘coba lebih keras’

Jika Anda tahu Anda menunda-nunda, solusi Anda mungkin hanya berusaha lebih keras. “Kami menempatkan tanggung jawab pada diri kami sendiri untuk menemukan upaya untuk melakukan hal itu,” kata Abdaal. Jika dia menunda-nunda menulis bukunya, dan mendapati dirinya berkata, “Saya hanya perlu…” dia tahu itu tidak akan berhasil. “Jika solusi Anda untuk suatu masalah adalah Anda hanya perlu berusaha lebih keras, itu bukan cara hidup yang berkelanjutan.”

Jadi apa solusi sebenarnya? “Pikirkan dalam kerangka sistem.” Abdaal percaya bahwa kita harus menganggap diri kita sebagai sistem dan mesin, bukan manusia. Lepaskan kebutuhan untuk hanya berusaha lebih keras dan mencari cara alternatif untuk beroperasi. Miliki proses dan default alih-alih keputusan dan emosi kasus per kasus, seperti yang dijelaskan pada poin berikutnya.

4. Berpikir sebagai manusia bukan sistem

“Ketika kita menganggap diri kita sebagai manusia, kita pikir kita bisa menghabiskan lebih banyak waktu atau usaha atau lebih disiplin,” katanya. “Kami menaruh harapan pada diri kami sendiri untuk melakukan lebih banyak hal.” Namun, berpikir dalam kerangka sistem atau mesin berarti membingkai penundaan secara berbeda. “Anda tidak bisa hanya membuat komputer bekerja dua kali lebih cepat tanpa mengubah program yang digunakannya atau sistem yang dioperasikannya.”

Ketika Abdaal berjuang dengan penundaan, katakanlah dengan blok dua jam di mana dia berencana untuk pergi ke gym, dia bertanya, “sistem apa yang dapat saya rancang untuk ini agar saya lebih mungkin melakukannya? ?” Ini mengarah pada intervensi seperti menemukan gym yang lebih dekat, menemukan gym yang dia sukai, menemukan pelatih pribadi atau teman akuntabilitas penggemar, atau menggunakan aplikasi untuk melacak latihannya. “Ini semua adalah sistem yang dapat Anda terapkan yang membantu mengurangi penundaan daripada mengandalkan hanya berusaha lebih keras.”

5. Mencoba mendorong batu ke atas bukit

“Jika kita mencoba melakukan sesuatu yang pada dasarnya tidak ingin kita lakukan, dalam hal itu tidak memberi energi, menyenangkan, menyenangkan, menarik atau bermakna, tetapi kita pikir kita harus tetap melakukannya, itu seperti mendorong batu ke atas bukit. ” Bertekun dalam melakukan hal-hal ini dan percaya bahwa terkadang pekerjaan pada dasarnya membosankan atau tidak menginspirasi, bukanlah sumber motivasi atau produktivitas yang berkelanjutan.

Setiap kali Abdaal mendapati dirinya berpikir, “hal ini benar-benar membosankan tetapi saya hanya perlu melakukannya,” dia bertanya, “Apa yang dapat saya ubah tentang pendekatan saya yang akan membantu memberi saya energi dan membuatnya menyenangkan?” Dia meminta bantuan gamification untuk melakukan ini, yang melibatkan, “mengingat tujuan yang lebih luas, menggabungkan kemenangan jangka pendek, dan memperpendek lingkaran umpan balik.” Pada dasarnya, membagi tugas yang membosankan menjadi serangkaian tugas yang lebih kecil yang masing-masing datang dengan imbalan atau kemenangan.

Jangan bingung antara penundaan dengan prioritas, menyalahkan diri sendiri atau memutuskan untuk hanya berusaha lebih keras. Ini bukan cara untuk menyelesaikan sesuatu. Alih-alih, pikirkan sebagai sebuah sistem dan bukan manusia, blokir waktu seperti seorang profesional dan sertakan gamifikasi ke dalam apa yang Anda coba lakukan. Penasaran dengan pemahaman ketika penundaan merayap untuk mengatasi kabel evolusioner Anda dan menemukan jalan ke depan. Ini sangat mungkin.

.

5 Kesalahan yang Dilakukan Penunda (dan Cara Menghindarinya)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top